ذهن آگاهی

نویز سفید چیست و آیا به خوابیدن کمک می کند؟ اگر تا به حال با صدای زمزمه یک تهویه مطبوع یا پهپاد آرام‌بخش یک فن احساس آرامش کرده‌اید، قدرت آرامش‌بخش چیزی که به عنوان «صدای سفید» شناخته می‌شود را تجربه کرده‌اید. اما چیست و چرا در ترویج خواب بهتر اینقدر موثر است؟ نویز سفید چیست؟ […]

یوگا چیست ؟ یک سیستم کاملی از تمرینات فیزیکی، ذهنی، و روحانی است که در سده‌ها به ویژه در فرهنگ هندو، متولد شده است. واژه “یوگا” از زبان سانسکریت به معنای اتحاد و انسجام است و از این جهت به دسته‌ای از تمرینات اشاره دارد که بر این اصل مبتنی است که باید بدن، ذهن، […]

 مدیتیشن چیست ؟ مدیتیشن یک فرآیند ذهنی است که از طریق تمرکز و آگاهی به تجربه حال حاضر، آرامش و تمرکز ذهنی را ارتقاء می‌دهد. این تمرینات معمولاً شامل تکنیک‌های تنفسی، تمرکز بر روی صداهای خارجی یا داخلی، تجربه احساسات، و یا تصویرسازی‌های ذهنی مختلف است. مدیتیشن به افراد کمک می‌کند تا به عمق تجربه […]

تاثیر تنفس سطحی بر اضطراب هنگام اضطرب افراد غالبا نفس های سریع و سطحی می کشند که مستقیماً از سینه می آید. این نوع تنفس که تنفس توراسیک یا تنفس با قفسه سینه نامیده می شود، باعث اختلال در سطح اکسیژن و دی اکسید کربن در بدن شده و در نتیجه منجر به افزایش ضربان […]