غم از دست دادن
درمان سوگ و از دست دادن
از دست دادن، و غم و اندوه یا سوگ ناشی از از دست دادن، ممکن است یکی از معدود تجربیاتی باشد که همه با آن دست و پنجه نرم کرده اند، یا باید روزی با آن دست و پنجه نرم کنند. در حالی که ممکن است مرگ، تصادف، و هر فقدان ناگهانی دیگری در زندگی شما استرس زا آشکارتری نسبت به دیگران به نظر برسد، اما همیشه برای شما مهم است که بپذیرید که تنها شما می توانید تعریف کنید که از دست دادن برای شما چه معنایی دارد و چگونه غمگین خواهید شد.
از دست دادن می تواند به طرق مختلف رخ دهد، از جمله:
- از دست دادن یک عزیز، دوست یا حیوان خانگی
- طلاق یا تغییر در ساختار خانواده
- از دست دادن توانایی انجام کار
- تغییر در مسئولیت های مالی
- شکستن یک رابطه عاشقانه یا دوستی
واکنش هر فردی به از دست دادن و غم و اندوه متفاوت است
تقریباً همه به از دست دادن با سطحی از اندوه پاسخ می دهند. غم و اندوه، فرآیند مدیریت از دست دادن، بسیار شخصی و منحصر به شماست. نحوه گذر از احساسات غم و اندوه و مدت زمانی منحصر به فرد خواهد بود. سفر غم و اندوه شما می تواند تحت تأثیر تجربیات قبلی از دست دادن، غم و اندوه یا ضربه باشد. در حالی که مدل‌های زیادی وجود دارد که مراحل سوگ را توصیف می‌کند، اکثر همه موافق هستند که معمولاً هنگام هدایت فرآیند سوگواری، احساس خشم، غم و گناه را تجربه خواهید کرد.
احساسات شما در مورد از دست دادن، هر چند متفاوت، طبیعی است
غم و اندوه، گریه و احساس ناآرامی از دست دادن احساسات رایجی هستند. به همین ترتیب، خشم، از دست دادن کنترل و اضطراب، که اغلب با احساس گناه یا مسئولیت در قبال از دست دادن مخلوط می شود، معمولی هستند. همانطور که غم و اندوه خود را مدیریت می کنید، احتمالاً در هر لحظه یک یا چند مورد از این احساسات را تجربه خواهید کرد. درک این نکته مهم است که تمام احساساتی که دارید یا ممکن است احساس کنید طبیعی هستند. همچنین مهم است که تشخیص دهید که بهبود خواهید یافت.
غم و اندوه، گریه و احساس ناآرامی از دست دادن احساسات رایجی هستند. به همین ترتیب، خشم، از دست دادن کنترل و اضطراب، که اغلب با احساس گناه یا مسئولیت در قبال از دست دادن مخلوط می شود، معمولی هستند. همانطور که غم و اندوه خود را مدیریت می کنید، احتمالاً در هر لحظه یک یا چند مورد از این احساسات را تجربه خواهید کرد. درک این نکته مهم است که تمام احساساتی که دارید یا ممکن است احساس کنید طبیعی هستند. همچنین مهم است که تشخیص دهید که بهبود خواهید یافت.
شما ممکن در غم از دست دادن یکی از علائم زیر را داشته باشید:
- خلق و خوی شما که قبل از آن اتفاق نسبتاً ثابت بود دائماً تغییر می کند
- احساساتی از غم و اندوه گرفته تا خشم، تا احساس گناه و سردرگمی
- از دست دادن خواب، مشکل در خوابیدن یا خواب زیاد
- احساس تنهایی می کنید یا می خواهید خود را از دیگران جدا کنید
- علائم فیزیکی مانند سردرد و معده درد
- بیشتر گریه کردن
- احساس “سنگینی” در بدن شما
- دلخور یا بدبین
- شروع به زیر سوال بردن ایمان یا معنای زندگی شما
- از خدا یا وجود معنوی خود عصبانی هستید
- داشتن افکار خودکشی
- از اینکه زندگی دیگران طبق معمول پیش می رود و زندگی شما نه، عصبانی هستید
تجربه از دست دادن می تواند تأثیر قابل توجهی بر نحوه تجربه شما از جهان، نحوه تفکر شما در مورد جهان و نحوه واکنش شما به محیط و جامعه داشته باشدکه منجر به زیر سوال بردن احساسات و افکار خود می شوید.
در این حالت بهترین راهکار برای شما استفاده از یک مشاور سوگ است.
چگونه می توانید با مشاوره سوگ احساس بهتری داشته باشیم:
پس از درمان غم و اندوه با مشاوره سوگ، می توانید انتظار داشته باشید تغییرات زیادی در خود و زندگی خود مشاهده کنید
درک اینکه غم و اندوه شما طبیعی است و در عین حال منحصر به شماست
یاد بگیرید که با احساسات قوی خود کنار بیایید تا بتوانید روز را پشت سر بگذارید
حرکت به سمت پذیرش از دست دادن شما
یافتن آرامش به جای غم در خاطرات شاد
درک مراحل غم و اندوه و اینکه در هر مرحله کجا هستید
مشاوره غم و اندوه می تواند یک محیط امن و حمایت کننده به شما بدهد تا احساسات خود را رها کنید، از دست دادن خود را پردازش کنید و به طور کامل درک کنید که چه معنایی برای شما دارد. مشاور سوگ همچنین به شما کمک می کند بعد از از دست دادن در زندگی خود به جلو حرکت کنید تا در گذشته گیر نکنید. و شما را تشویق می کند، زمانی که آماده هستید، با دوستان و اعضای خانواده ارتباط برقرار کنید تا در رنج خود آنقدر احساس تنهایی نکنید، و به شما کمک می کند تا این کار را انجام دهید.
از طریق مشاوره، مهارت های مقابله ای را برای مدیریت احساسات سخت و استرس های روزانه یاد خواهید گرفت. از جمله، کار، مسئولیت های خانوادگی و حفظ سلامت اولیه از طریق خواب، تغذیه و ورزش. ما همچنین برای حفظ روابط سالمی که برای رفاه شما مهم است، با شما کار خواهدکرد.
همانطور که در روند سوگواری خود کار می کنید، طیف وسیعی از احساسات و افکار مختلف را تجربه خواهید کرد. بعضی روزها نسبت به روزهای دیگر سخت تر خواهند بود. خوشبختانه، این بخشی طبیعی از روند سوگواری است. ما می دانیم که گاهی اوقات ممکن است افسردگی یا اضطراب را به عنوان بخشی از سوگواری خود تجربه کنید. در اینجا در کاتالیست مشاوره، ما با شما به عنوان یک فرد کامل رفتار می کنیم. ما می دانیم که اضطراب و افسردگی با اندوه همراه است و ابزارهایی برای کمک به شما برای عبور از این مراحل داریم.
مشاوره کاتالیز در زمینه مشاوره برای سوگ و سوگواری تخصص دارد. درمانگران ما به شما کمک می کنند بفهمید که چگونه از دست دادن شما بر حس معنای زندگی شما تأثیر می گذارد. ما همچنین می‌توانیم باورهای معنوی و مذهبی شما را در مورد فقدان کشف کنیم. ما به شما کمک می کنیم تا از انعطاف پذیری، تجربیات گذشته و منابع اجتماعی خود برای هدایت روند سوگواری خود استفاده کنید. این به شما امکان می دهد دوباره احساس قدرت کنید، حس امید و معنا را دوباره به دست آورید و مسیر بهبودی و رشد خود را ادامه دهید.
